به نقل از «تین نیوز»

۱۵ راهکار موثر برای از بین بردن اضطراب و ترس از پرواز

تاریخ انتشار: ۱۳ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۱۳۷۳۱۵

تین نیوز

ترس از پرواز یکی از مشکلات شایع در جامعه است که ممکن است باعث ایجاد محدودیت هایی در زندگی افراد شود.

به گزارش تین نیوز به نقل از الی گشت، این ترس می تواند بر اساس تجربیات قبلی، اخبار منتشر شده در رسانه ها و یا حتی ترس از ارتفاع و سرعت باشد. در این راهنما چند راهکار موثر برای از بین بردن ترس از پرواز را با هم بررسی خواهیم کرد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

راهکارهای مقابله با ترس از پرواز

ترس از پرواز می تواند باعث ایجاد محدودیت های زیادی در زندگی افراد شود و بهتر است با استفاده از روش های مختلف، به کاهش ترس خود بپردازید. به طور کلی، آموزش درباره عملکرد هواپیما و تکنولوژی پرواز ، شرکت در دوره های تسلط به ترس از پرواز، تکنیک های تنفسی و آرامش بخشی و در صورت لزوم استفاده از داروهای ضد اضطراب، می توانند به کاهش آن کمک کنند.

۱) قبل از پرواز کافئین مصرف نکنید

اگر عصبی و مضطرب هستید، انتخاب نوشیدنی مناسب قبل از پرواز بسیار مهم است. برای کاهش اضطراب و ترس از پرواز لازم است از هر نوشیدنی که شما را عصبی می کند دوری کنید. نوشیدن قهوه قبل از پرواز می تواند سطح استرس شما را افزایش دهد و آرام ماندن را برای شما دشوارتر کند. در عوض به دنبال نوشیدنی های میوه ای یا چای های گیاهی بدون کافئین باشید. این نوشیدنی ها می توانند به آرام کردن اعصاب شما و احتمالاً کمک به خوابیدن در طول پرواز کمک کنند.

۲) حواس خودتان را با تکنولوژی یا پازل پرت کنید

چیزهایی را با خودتان در پرواز بیاورید که بتوانید بدون تمرکز زیاد آن ها را تکمیل کنید. خواندن کتاب، تماشای فیلم، ویرایش موارد مرتبط با کار یا حتی حل معماهای ساده کلمات یا اعداد به شما این امکان را می دهند که بر روی چیزی غیر از پرواز تمرکز کرده و به کاهش ترس از پرواز کمک کنید. فعالیتی را انتخاب کنید که بتوانید در مدت زمان طولانی انجام دهید یا می توانید چندین کار را در حین پرواز با هم انجام دهید.

۳) بیش از حد واکنش نشان ندهید

هنگامی که کمی ناهمواری  و تکان در یک پرواز ایجاد می شود، دچار اضطراب و تنش شدن آسان است، اما لازم است تمام تلاش خودتان را برای حفظ آرامش انجام دهید. تلاطم را به عنوان چاله هایی در جاده در نظر بگیرید. اگر در حین پرواز به این واقعه به عنوان یک اتفاق کاملاً عادی فکر کنید، که در واقع همینطور هم هست، ممکن است به شما کمک کند تا بهتر با ترس از پرواز کنار بیایید.

۴)سعی کنید تا حد امکان بخوابید

در حالی که برخی از پروازها کوتاه هستند، برخی دیگر می توانند  بسیار طولانی و طاقت فرسا باشند. خوابیدن راهی عالی برای گذراندن زمان در طول پروازهای طولانی و غلبه بر ترس از پرواز است. نگران از دست دادن نوشیدنی یا تنقلات نباشید، این موارد معمولاً در طول پرواز در دسترس هستند – فقط کافی دکمه تماس خود را فشار دهید.

۵) صندلی خودتان را هوشمندانه انتخاب کنید

بیشتر خطوط هوایی به شما امکان انتخاب صندلی های تان در طول پرواز را می دهند. هنگام رزرو پرواز، صندلی را در سمت جلوی هواپیما انتخاب کنید تا میزان حرکت و صدایی را که تجربه خواهید کرد محدود کنید. علاوه بر این، باید در نظر بگیرید که کدام صندلی بیشترین میزان راحتی را برای شما فراهم می کند. اگر می خواهید هنگام برخاستن و فرود سطح زمین را مشاهده کنید، یک صندلی در سمت پنجره انتخاب کنید یا اگر می خواهید از آنچه در بیرون از هواپیما اتفاق می افتد بی اطلاع باشید یا اینکه باید مرتباً از دستشویی استفاده کنید، یک صندلی در سمت راهرو زا انتخاب کنید. اگر به دو دسته برای گرفتن صندلی نیاز دارید، صندلی های وسط هواپیما را انتخاب کنید.

۶)روی آنچه در انتهای سفر در انتظار شماست تمرکز کنید

به مکان های شگفت انگیزی که در پس از فرود در مقصد مشاهده و کشف خواهید کرد، غذاهای خوشمزه ای که امتحان خواهید کرد فکر کنید. همه این ها در انتهای سفر در انتظار شما هستند. اینکه کمی ترس از پرواز را تجربه کنید طبیعی است و سفر قطعا ارزش آن را دارد.

۷)با کارکنان پرواز آشنا شوید

. مهمانداران هواپیما کاملا حرفه ای هستند و به هزاران مسافر در طول سال کمک می کنند، بنابراین با ترس از پرواز بیگانه نیستند. به همین دلیل، هشدار دادن به مهمانداران در مورد ترس های خودتان در هنگام سوار شدن می تواند بسیار مفید باشد. به این ترتیب، آن ها می دانند که مراقب باشند و می توانند نکاتی را برای حفظ آرامش و کاهش ترس از پرواز در هنگام برخاستن، پرواز و فرود به شما ارائه دهند.

۸) منبع ترس از پرواز را مشخص کنید

آیا از از دست دادن کنترل می ترسید؟  این ترس از مرگ است که شما را از پرواز باز می دارد؟ آیا کلاستروفوبیا یا ترس از مکان های دربسته است؟ محرک های مختلف به چیزهای مختلفی برای کمک به تسکین آن ها نیاز دارند. اگر کسب اطلاعات در مورد ایمنی پرواز با هواپیما به شما احساس بهتری می دهد، قبل از سوار شدن این موارد را مطالعه کنید. اگر کلاستروفوبیا محرک ترس از پرواز در شما است، با شرکت هواپیمایی خود در مورد امکان سوار شدن زودهنگام صحبت کنید.

۹) آموزش درباره عملکرد هواپیما و تکنولوژی پرواز

یکی از راهکارهای موثر برای کاهش ترس از پرواز، آموزش درباره عملکرد هواپیما و تکنولوژی پرواز است. بسیاری از افراد به دلیل نداشتن اطلاعات کافی درباره پرواز و عملکرد هواپیما،  از پرواز با این وسیله نقلیه وحشت دارند. در نتیجه، یادگیری درباره عملکرد هواپیما و اصول پرواز می تواند به کاهش ترس از پرواز کمک کند. این آموزش می تواند شامل دیدن فیلم های آموزشی، مطالعه کتاب ها و مقالات مرتبط با پرواز و حتی شرکت در دوره های آموزشی درباره پرواز باشد.

۱۰) استفاده از تکنیک های تنفسی و آرامش بخشی

تکنیک های تنفسی و آرامش بخشی می توانند به کاهش ترس از پرواز کمک کند. این تکنیک ها شامل تنفس عمیق، تمرین مدیتیشن، تمرینات ریلکسیشن و یوگا هستند. با استفاده از این تکنیک ها، افراد می توانند به کنترل ترس خود در هنگام سفر با هواپیما غلبه کنند.

۱۱)شرکت در دوره های تسلط به ترس از پرواز

در صورتی که ترس از پرواز به گونه ای شدید باشد، شرکت در دوره های تسلط به ترس از پرواز م ی تواند به کاهش ترس کمک کند. همچنین در این دوره ها، افراد با همکاری مدرسین مجرب، با شناخت عمیق ترس خود، روش های کنترل ترس، تکنیک های تنفسی و تمرینات آرامش بخش آشنا می شوند. در این دور ه ها همچنین، افراد با یادگیری درباره عملکرد هواپیما و تکنولوژی پرواز، اطمینان بیشتری در هنگام سفر با هواپیما خواهند داشت.

۱۲) مراجعه به متخصصین روانشناسی

در صورتی که ترس از پرواز به گونه ای شدید باشد و با استفاده از روش های ذکر شده بهبود نیابد، مراجعه به متخصصین روانشناسی و روان پزشکی می تواند به کاهش ترس از پرواز کمک کند. این متخصصین می توانند با استفاده از روش های مشاوره و درمانی، به افراد کمک کنند تا ترس خود را کنترل کنند و قادر باشند بهره مندی از سفر با هواپیما را تجربه کنند.

۱۳)مطالعه درباره ایمنی و استانداردهای هواپیما

مطالعه درباره ایمنی و استانداردهای هواپیما، به شما کمک می کند تا با رعایت استانداردهای ایمنی در هواپیما، به کاهش ترس از پرواز بپردازید. به عنوان مثال، مطالعه درباره فرایند های ایمنی در فرودگاه و هواپیما، درک عمیق تری از ایمنی پرواز به شما می دهد.

۱۴) استفاده از روش های تحریک شناوری

روش های تحریک شناوری هم می توانند به کاهش ترس از پرواز کمک کنند. در این روش، با استفاده از یک دستگاه شبیه به هواپیما، افراد با شبیه سازی شرایط پرواز و تحریک شناوری، به کنترل ترس خود در هنگام سفر با هواپیما می پردازند. این روش می تواند به کاهش ترس از پرواز کمک کرده و به افراد اطمینان بیشتری در هنگام سفر با هواپیما بدهد.

۱۵) استفاده از داروهای ضد اضطراب

در صورتی که ترس از پرواز به گونه ای شدید باشد و با روش های ذکر شده بهبود نیابد، می توان از داروهای ضد اضطراب با نظر پزشک استفاده کرد. این داروها می توانند به کاهش ترستان کمک کنند، اما در هر صورت باید با نظر پزشک مصرف شوند.

به طور کلی توصیه می شود ترکیبی از چندین روش برای مقابله با ترس از پرواز را در نظر بگیرید. به عنوان مثال، می توانید همزمان از تکنیک های تنفسی و تمرینات آرامش بخش استفاده کنید و در کنار آن شرکت در دوره های تسلط به ترستان را هم در نظر بگیرید. همچنین، مطالعه درباره ایمنی و استانداردهای هواپیما و شناخت عمیق تر از فرایند های ایمنی در هواپیما نیز به شما کمک می کند تا به کاهش ترس خود بپردازید. اما در صورتی که ترس شما از پرواز پیش از اندازه و به صورت غیر طبیعی شدید است، بهتر است با پزشکان متخصص و روان شناسان مشاوره کنید و در صورت لزوم از داروهای ضد اضطراب استفاده کنید.

دلایل ترس از پرواز

ترس از پرواز می تواند تاثیرات جدی بر روی زندگی افراد داشته باشد، به خصوص در شرایطی که سفر با هواپیما برای کار و یا تفریح ضروری است. در ادامه، برخی از مواردی که باعث ایجاد ترس از پرواز می شوند را با هم بررسی خواهیم کرد.

عدم اطمینان درباره عملکرد هواپیما

عدم اطمینان درباره عملکرد هواپیما یکی از مواردی است که ممکن است باعث ایجاد ترس در افراد شود. در این مورد، آموزش درباره عملکرد هواپیما و تکنولوژی پرواز می تواند به کاهش ترس از پرواز کمک کند. با دیدن فیلم های آموزشی، مطالعه کتاب ها و مقالات مرتبط با پرواز و شرکت در دوره های آموزشی درباره پرواز، افراد می توانند با شناخت بیشتری از عملکرد هواپیما و تکنولوژی پرواز، به کاهش ترس خود بپردازند.

تجربه نامطلوب در پروازهای قبلی

تجربه نامطلوب در پروازهای قبلی، ممکن است باعث ایجاد ترس در افراد شود. در این مورد، شرکت در دوره های تسلط به ترس از پرواز می تواند به کاهش ترس کمک کند. در این دوره ها، افراد با همکاری مدرسین مجرب، با شناخت عمیق ترس خود، روش های کنترل ترس، تکنیک های تنفسی و تمرینات آرامش بخش آشنا می شوند.

ترس از بحران در هواپیما

بحران در هواپیما شامل هرگونه مشکل فنی، حادثه، آسیب به سلامتی خدمه و مسافران و نیز بحران های پزشکی ممکن است باعث ایجاد ترس در افراد شود. برای کاهش این ترس، می توانید با مطالعه درباره ایمنی هواپیما، روش های ایمنی در صورت بروز بحران و اطمینان از استانداردهای ایمنی در شرکت های هواپیمایی، به کاهش ترس خود بپردازید.

ترس از بیماری و عدم امنیت هوایی

بیماری و عدم امنیت هوایی، ممکن است باعث ایجاد ترس در افراد شود. در این مورد، اطمینان از تمامی مراحل بهداشتی و ایمنی در فرودگاه و هواپیما و نیز استفاده از ماسک و دستکش در زمان سفر، می تواند به کاهش ترس از پرواز کمک کند.

ترس از ارتفاع و سرعت

ترس از ارتفاع و سرعت نیز ممکن است باعث ایجاد ترس در افراد شود. در این مورد، تکنیک های تنفسی و آرامش بخشی می تواند به کاهش ترس از پرواز کمک کنند. با انجام تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، ریلکسیشن و یوگا، افراد می توانند به کنترل ترس خود در هنگام سفر با هواپیما بپردازند.

آیا پرواز ایمن تر از سفر با ماشین است؟

بله. از نظر آماری، احتمال مجروح شدن یا حتی کشته شدن در یک تصادف اتومبیل بسیار بیشتر از سقوط هواپیما است. علاوه بر این، هواپیماهای تجاری ایمن ترین هواپیماها هستند.

کلام آخر دربره ترس از پرواز 

ترس از پرواز یکی از شایع ترین ترس هایی است که در افراد دیده می شود و ممکن است به علت موارد مختلفی ایجاد شود. از جمله روش های کاهش ترس از پرواز می توان به آموزش تکنیک های تنفسی، تمرینات آرامش بخش، مدیتیشن، روان درمانی، شرکت در دوره های تسلط به ترس از پرواز و مطالعه درباره ایمنی و استانداردهای هواپیما اشاره کرد. همچنین، استفاده از داروهای ضد اضطراب و یا مشاوره با پزشکان متخصص نیز می تواند به کاهش ترس از پرواز کمک کند.

در نهایت، ترس از پرواز می تواند باعث ایجاد محدودیت هایی در زندگی افراد شود. با استفاده از راهکارهای ذکر شده، افراد می توانند به کاهش ترس از پرواز کمک کرده و بهره مندی از سفر با هواپیما را تجربه کنند.

 

آخرین اخبار حمل و نقل را در پربیننده ترین شبکه خبری این حوزه بخوانید

منبع: تین نیوز

کلیدواژه: تکنولوژی پرواز ایمنی پرواز تنفس روانشناسی استانداردهای ایمنی سقوط هواپیما سقوط هواپیما ایمنی پرواز سفر هوایی صندلی هواپیما ترس از پرواز اضطراب پرواز هنگام سفر با هواپیما داروهای ضد اضطراب استفاده از روش افراد می توانند ترس از پرواز کاهش ترس خود ترس از پرواز صورتی که ترس نظر بگیرید طول پرواز انتخاب کنید زندگی افراد کنترل ترس تکنیک ها کمک کنند

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tinn.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تین نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۱۳۷۳۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

اختلال ترس از فراموش شدن چیست؟

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، بیشتر مردم امیدوارند که عزیزانشان از آنها به نیکی یاد کنند و طبیعی است که گهگاه نگران فراموش شدنشان باشند. اما برای برخی، ترس از فراموش شدن یا نادیده گرفته شدن را می توان به عنوان یک فوبیا در نظر گرفت.

بیشتر بخوانید: تله فوبیا یا اضطراب تلفن چیست؟

آتازاگورافوبیا ترس غیرعادی از به یاد ماندن است. همچنین می تواند شامل ترس از فراموش کردن کسی یا چیزی باشد. اگر ترس شما شامل فراموش شدن توسط یک فرد یا گروه اجتماعی خاص باشد، ممکن است بخشی از یک نوع فوبیای اجتماعی در نظر گرفته شود.

این مقاله به ویژگی‌های ترس از فراموشی و همچنین علل، علائم و گزینه‌های درمانی این فوبیا می‌پردازد.

تعریف ترس از فراموش شدن

آتازاگورافوبیا ترس شدید یا غیرمنطقی از فراموش شدن یا فراموش کردن کسی یا چیزی است؛ همچنین ممکن است شامل ترس از نادیده گرفته شدن یا جایگزین شدن باشد.

در برخی موارد، این وضعیت را می توان بخشی از فوبیای اجتماعی در نظر گرفت. تخمین زده می شود که ۱۵ میلیون آمریکایی با یک فوبیای اجتماعی زندگی می کنند. فوبیای اجتماعی زمانی است که ترس غیرمنطقی از قضاوت یا طرد شدن در یک موقعیت اجتماعی خاص دارید.

افراد مبتلا به آتازاگورافوبیا ممکن است اضطراب، استرس، یا وحشت ناتوان کننده ای را تجربه کنند که فقط به این فکر می کنند که فراموش می شوند. شما همچنین ممکن است علائم فیزیکی اضطراب مانند حالت تهوع، ضربان قلب سریع یا حتی یک حمله پانیک تمام عیار را هنگام مواجهه با ترس خود تجربه کنید.

ترس از فراموش شدن نیز ممکن است با نگرانی های خاص در مورد از دست دادن حافظه، مانند ترس از ابتلا به بیماری آلزایمر یا زوال عقل مرتبط باشد. این ترس ممکن است در حین مراقبت از فردی با این وضعیت ایجاد شود.

علائم آتازاگورافوبیا چیست؟

مانند بسیاری از فوبیاها، ترس از فراموشی می تواند با علائم روحی و جسمی همراه باشد. افراد مبتلا به آتازاگورافوبیا اگر واقعاً در یک موقعیت اجتماعی فراموش شوند یا نادیده گرفته شوند، یا زمانی که با فکر فراموش شدن یا فراموش کردن کسی یا چیزی مواجه شوند، ممکن است علائمی خاص را تجربه کنند.

علائم آتازاگورافوبیا ممکن است شامل موارد زیر باشد:

ترس و اضطراب بیمارگونه زمانی که نادیده گرفته می شوند یا فراموش می شوند یا درک می کنند که ممکن است فراموش شوند.

دلهره و اضطراب شدید فقط به فکر فراموش شدن

اضطراب شدیدی که با خطر واقعی فراموش شدن تناسب ندارد

تجربه احساس فاجعه یا عذاب قریب الوقوع در مواجهه با موقعیتی که نگرانی از دست دادن حافظه یا فراموش نشدن را برمی انگیزد.

حالت تهوع یا ناراحتی شکمی

مشکل در خوابیدن

اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی که در آن‌ها احتمال فراموشی یا نادیده گرفته شدن وجود دارد

درد ناشی از تنش در نواحی خاصی از بدن

وحشت زدگی

علل آتازاگورافوبیا چیست؟

فوبیا باعث واکنش استرس فرد می شود که به عنوان پاسخ جنگ یا گریز نیز شناخته می شود. دلایل متعددی وجود دارد که این پاسخ استرس ممکن است با ترس از فراموش شدن ایجاد شود، از جمله:

ژنتیک: ژن‌های خاصی که توسط والدین بیولوژیکی منتقل می‌شوند نقش مهمی در فوبیا و سایر اختلالات اضطرابی دارند.

تجربه یادگیری مشاهده شده: اگر یکی از والدین یا خواهر و برادر از همین موضوع می ترسد، ممکن است فرد یاد گرفته باشد که از فراموش شدن بترسد.

تجربه یادگیری مستقیم: سابقه تروما یا تجربه آسیب زا مانند فراموش شدن، پشت سر گذاشتن یا رها شدن یا از دست دادن والدین یا مراقب می تواند به ترس از فراموش شدن کمک کند.

تجربه یادگیری اطلاعاتی: قرار گرفتن در معرض افرادی که حافظه خود را از دست می دهند، مانند مراقبت از فرد مبتلا به زوال عقل یا آلزایمر، ممکن است منجر به ایجاد ترس از فراموشی شود.

آتازاگورافوبیا چگونه تشخیص داده می شود؟

برای تشخیص آتازاگورافوبیا، یک متخصص سلامت روان به ویرایش پنجم « راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی » (DSM-۵)، کتابچه راهنمای رسمی انجمن روان‌پزشکی آمریکا مراجعه می‌کند.

DSM-۵ آتازاگورافوبیا را به عنوان یک وضعیت سلامت روان نمی شناسد، اما این وضعیت ممکن است به عنوان یک فوبیا خاص واجد شرایط باشد.

این راهنما از معیارهای تشخیصی زیر برای تشخیص فوبیای خاص استفاده می کند:

ترس پایدار است و بیش از شش ماه ادامه دارد.

از ترس به طور فعال اجتناب می شود و تقریباً همیشه باعث اضطراب فوری می شود.

ترس با خطر واقعی موقعیت تناسبی ندارد.

ترس باعث اختلال قابل توجهی در زمینه های اساسی عملکرد، از جمله عملکرد اجتماعی و شغلی می شود.

آتازاگورافوبیا چگونه درمان می شود؟

گزینه های درمانی مختلفی وجود دارد که می تواند به بیمارانی که فوبیا دارند کمک کند. یک متخصص مراقبت های روان یک برنامه درمانی بر اساس علائمی که ارائه می دهید ایجاد می کند.

برخی از گزینه های درمانی مورد استفاده برای رفع ترس از فراموشی ممکن است عبارتند از:

درمان شناختی رفتاری (CBT): این یک نوع گفتگو درمانی است که شامل تغییر افکار و رفتارهای فرد می شود. این به افراد کمک می کند تا یاد بگیرند که الگوهای تفکر ناسازگار (مشکل ساز) و رفتارهای مرتبط با فوبیای خاص خود را بهتر شناسایی و تغییر دهند. CBT یک درمان خط اول برای اختلالات اضطرابی در نظر گرفته می شود.

مواجهه درمانی: این درمان برای سال ها درمان اولیه برای فوبیا بوده است. به طور کلی شامل قرار دادن تدریجی یک فرد در معرض فوبیا به روشی ایمن برای کاهش اجتناب و کاهش ترس در طول زمان است.

میانجیگری ذهن آگاهی: این یک نوع تمرین مراقبه است که بر حضور کامل در لحظه فعلی تمرکز دارد. می تواند به شما در مدیریت سطوح اضطراب و ترس کمک کند.

دارو: گاهی اوقات از داروها برای کاهش علائم اضطراب که بخشی از فوبیا هستند، یا اگر همزمان علائم افسردگی یا یک اختلال اضطرابی اضافی وجود داشته باشد، استفاده می شود. داروها ممکن است شامل داروهای ضد اضطراب یا ضد افسردگی باشند.

خلاصه

ترس از فراموش شدن را آتازاگورافوبیا می نامند؛ وقتی فردی به این وضعیت مبتلا می شود، ترس شدیدی از فراموش شدن یا به یاد نیاوردن کسی یا چیزی وجود دارد. گزینه های درمانی مانند تکنیک های ذهن آگاهی، درمان شناختی رفتاری و دارو وجود دارد. کار با یک متخصص مراقبت های روان دارای مجوز می تواند به شما در مدیریت این وضعیت کمک کند.

منبع: سلامت نیوز

انتهای پیام/

کد خبر: 1228756 برچسب‌ها روان شناسی